A szauna kiváló módszer az általános testi és lelki egészségi állapotunk javítására. Az élményt tovább fokozhatjuk, ha aromaterápiával is kombináljuk, de először térjünk ki pár sor erejéig a szaunázás etikettjére.
A szaunázás szabályai
- Mindig a lehető leggyorsabban nyissuk és zárjuk az ajtót, ha ki-, illetve belépünk.
- Soha ne üljünk papucsban a padra. A lábbelit hagyjuk odakint.
- Ha egyéb helyi szabály nem rendelkezik másképpen, a szaunába alsónemű nélkül, szaunalepedőbe tekerve lépjünk be.
- Viselkedjünk illedelmesen. A halk beszéd nem tilos, de legjobb, ha csendben élvezzük a szauna áldásos hatásait. Így biztos, hogy nem zavarunk másokat. Ha gyerekeinket sem hagyjuk ki a jóból, tartsuk kordában őket, és ne engedjük, hogy elmászkáljanak, hangoskodjanak.
- Ügyeljünk a higiéniára! Ne üljünk meztelen testtel a fára. Terítsünk rá előtte lepedőt.
- Még véletlenül se leskelődjünk, és főleg ne tegyünk megjegyzéseket (se pozitívat, se negatívat) a többi vendég külsejére.
- A szaunában illetlenség enni és inni.
Szaunázzon egy wellness hotelben egy kényeztető Wellness hétvége > alkalmával.
Ha illóolajjal szeretnénk fokozni az élvezeteket, mindig kérjük előzetesen a többi szaunavendég engedélyét, mert egyáltalán nem biztos, hogy az adott illatot mindenki szereti. Sőt, egyeseknél allergiás reakciót is kiválthat.
Olvassa el korábbi cikkünket is a szaunázás egészségügyi előnyeiről>
A szaunázás során használható illóolajok, és hatásuk
Használhatunk egyetlen illatot, de keverhetünk speciális „koktélt” is, ha többfajta illóolajjal szeretnénk kényeztetni magunkat.
Öntsünk pár csepp illóolajat a szaunavödörbe, majd abból locsoljuk meg a kályhán a köveket, akár egyenesen a kövekre is cseppenthetjük az illóolajat, de ebben az esetben nagyon erős lesz az illat.
A szaunázás filozófiájával legjobban a tisztító, fertőtlenítő hatású olajok egyeztethetők össze. Ilyen például a citromfű, borsmenta, római kamilla, teafa, fahéj, szegfűszeg, narancs és grapefruit.
Idegkimerültség, depresszió esetén a következőket ajánljuk: levendula, ylang-ylang, római kamilla.
Megfázás, légúti panaszok enyhítésére pedig ezeket: szibériai fenyő, levendula, eukaliptusz.
Ha betartunk néhány egyszerű szabályt, a szaunázást testi-lelki felüdülés lesz mindannyiunk számára.
