A szaunázás amellett, hogy a wellness részeként nyújt remek kikapcsolódási lehetőséget, egészségünkre is jótékony hatással van – ha betartunk néhány alapszabályt.
Szaunázni általában azért megyünk, hogy testünk jól felhevüljünk, és rendesen megizzadjunk. Bőrünk hőmérséklete a forró levegővel érintkezve perceken belül 40 °C körülire emelkedik. A test, mintegy kompenzálásképpen izzadni kezd, és elkezdi hűteni magát, melyhez fokozott keringés is társul. 15 perc szaunázás során nagyjából fél liter vízveszteséggel kell számolnunk, melyet mielőbb pótoljunk.
Wellness szállodák akciós ajánlatai >>
Milyen egészségei előnyökkel jár ez a kétezer éves hagyomány?
A szaunázás egy nagyon egyszerű elv alapján hat egészségünkre: megemeli a testhőmérsékletet, és az intenzív izzadás és vérkeringés-fokozódás segítségével pusztítja el a bennünk élő kórokozók tömegét, és szabadítja meg testünket a nemkívánatos méreganyagoktól.
A közhiedelemmel ellentétben a szaunázást szívbetegek számára is szokták ajánlani. Ha Ön szív- és érrendszeri problémával küzd, a biztonság kedvéért feltétlenül konzultáljon egy szakemberrel. A válasz nagy valószínűséggel pozitív lesz, hiszen a szaunázás természetes módon tágítja a véredényeket, ami kifejezetten pozitív hatással van a szívbetegek egészségére.
Vegyük sorra vázlatosan a szaunázás pozitívumait:
- Élénkíti a vérkeringést
- Segíti a káros méreganyagok távozását
- Erősíti az immunrendszert
- Ellenállóbbá teszi szervezetünket a betegségekkel, fertőzésekkel szemben
- Rövid távon enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat, csökkenti az ízületi gyulladás okozta tüneteket
- Enyhülést hoz az asztmások és hörghurutban szenvedőknek
- Tisztítja a bőrt
- Segít ellazulni, elűzi a stresszt, oldja a szorongást
Számos kutatás igazolta már, hogy a betegségek többsége (egyesek szerint nem kevesebb, mint 75 százaléka) a stresszre vezethető vissza. A szaunázás szorongásoldó, testet ellazító hatásával óv minket.
Fogyaszt-e a szauna?
Ez a kérdés kissé megosztja a szakemberek véleményét. Maga az izzadás ténye semmiféle hatással nincs a testzsír csökkenésére. Magyarul, a szaunában leadott testsúly mindössze a verejtékezés közben elveszített víz hiányát jelzi. Amit természetesen azonnal pótolnunk kell.
Mások szerint viszont az izzadás során jelentős mennyiségű energiát használunk fel, és az így létrejövő kalóriadeficit mégiscsak hozzájárul a zsírraktáraink csökkentéséhez. Az igazság valahol a kettő között lehet: a fogyást ne a szaunázástól várjuk, de kiegészítő tevékenységnek kiváló lehet, ha szeretnénk néhány extra kalóriától megszabadulni.
Kinek nem ajánlott a szaunázás?
Halassza későbbre a szauna látogatását, ha
- lázas beteg
- érgyulladása van
- súlyos epilepsziája van
- szívritmuszavartól szenved
- daganatos betegsége van
- magasvérnyomás betegsége van
- tuberkulózis (tbc) gyanúja merült fel Önnél,
továbbá számos olyan esetben, amikor háziorvosa nem javasolja. Lehet, hogy a tiltás nem teljes körű, inkább csak óvatosságra inti majd. Ez az alábbi panaszok esetén fordulhat elő:
- gyulladásmentes visszértágulás
- cukorbetegség
- depresszió
- reumás megbetegedés
- asztma
- ízületi betegségek
- zöld hályog
- keringési zavarok.
Fontos tehát, hogy ha szaunázni támad kedve, és nem teljesen egészséges, mindenképp konzultáljon erről kezelőorvosával, mert a felelőtlenség komoly problémákhoz vezethet.
