A masszázsvariációk egyik legelterjedtebb formája Európában a svédmasszázs. Sokan tekintik a szintén népszerű sportmasszázs és gyógymasszázs alapjának is, mert ezek szintén a svédmasszázs fogásait alkalmazzák.
Inkább a testet, mint a lelket
A keleti masszázsoktól eltérően a svédmasszázsban kevesebb a spirituális töltet. Azért nem teljesen nulla, de tény, hogy inkább a mechanikai ingerekre alapoz, mintsem a lelki hatásokra.
A vendég speciális masszázságyon fekszik, míg a masszőr krémmel vagy anélkül átgyúrja teljes testét, vagy annak egy részét. Mivel az egész testre kiterjedő masszázs csak hetente maximum kétszer vehető igénybe, sokszor csak részmasszázst végeznek, és mozgatják át a páciens teljes testét.
Leggyakoribb részmasszázs a hátmasszázs, ezen kívül létezik még nyak-vállövi, lumbogluteális (far- és deréktájék), kar-, láb-, arc-, mellkas- és hasmasszázs is.
A svédmasszázs fogásai
Az eredeti svédmasszázs öt alapfogásból épül fel, melyek a következők:
- simítás
- dörzsölés
- gyúrás
- ütögetés
- vibráció (rezegtetés)
Egyes esetekben a fogások sorrendje felcserélődhet. A gyúrás például korábban a dörzsölés előtt történt, de ma már többnyire utána végzik.
A modern masszázshoz kiegészítő fogások is tartoznak:
- intermittáló nyomás
- felrázás
- kirázás
- vezetett passzív kimozgatás
Egészségügyi előnyei
A svédmasszázs testünkre gyakorolt pozitív hatásait nem egyszerű egy csokorba szedni, de most – a teljesség igénye nélkül – megpróbáljuk:
- Stressz és szorongás oldása, lazítás
- Görcsök oldása
- Fájdalomcsillapítás
- Javítja a bőr, a keringés, a nyirokrendszerállapotát
- Általánosan javul tőle a közérzetünk
- Segít elűzni a krónikus fáradtságot
- Fokozza a teljesítőképességet, javítja az izmokállapotát
- Baleset, műtét utáni rehabilitációban is nagy segítséget jelent
- Mozgásbeszűkülések esetén kiegészítő kezelésként alkalmazható
- Fejfájások kezelése is eredményes lehet vele
- Pszichoszomatikus eredetű panaszok (görcsök, emésztésiproblémák)
- Krónikus gyulladások kezelése
- Ortopédiaimegbetegedések kezelése (pl. lúdtalp, discopathiák, csípőficam)
- Reumatológiaipanaszok kezelése (pl. PHS, Bechterew-kór, lumbágó, isiász, arthrosisok)
- Belgyógyászatiproblémák kezelése (pl. székrekedés, tüdőgyulladás, keringési zavarok)
- Ideggyógyászatibetegségek rehabilitációja (pl. stroke utáni állapot, paresis, trigeminus neuralgia)
- Végtagödémagyógyítása
- Betegségek, állapotromlás megelőzése (pl. tartósan fekvő betegnél a tüdőgyulladás és az izomsorvadás megelőzése, vagy gipszelt végtagnál a gipsz alatti izmok sorvadása ellen a konszenzuális hatás révén)
Kinél nem szabad alkalmazni?
A svédmasszázs nem minden esetben adható a páciensnek. Ha a következőkből valamelyiknek akár csak a gyanúja is fennél, feltétlenül beszéljük meg orvosunkkal, hogy nem okoz-e ilyenkor több kárt, mint hasznot.
A svédmasszázz ilyenkor nem ajánlott:
- Lázesetén
- Fertőző betegség megléte (különös tekintettel a fertőző bőrbetegségekre)
- Akut gyulladások esetén
- Daganatos betegségnél, ha a páciens nem végstádiumú rákbeteg
- Friss trauma, műtét utáni állapot
- Hámhiányos területek vannak a bőrön
- Vérzékenység, illetve véralvadásgátló gyógyszer szedése esetén
- Aktív fázisú Rheumatoid arthritis meglétekor
- Súlyosabb csontritkulás esetén
- Olyan magas vérnyomás mellett, melyet gyógyszerrel nem állítottak be
- Ízületi instabilitás
- A szív- és keringési problémák egy részénél – háziorvos vagy kardiológus véleménye szükséges
- Visszeresség esetén csak az érintett végtag nem kaphat masszázst, a többi természetesen minden további nélkül
- Ha a vendég állapota nem beszámítható, nincs teljesen tudatánál (ide sorolható az alkoholos állapot is)
- Terhesség– nem általános kizáró ok, egyes időszakok és egyes testtájak ellenjavalltak, megváltozik a fogások erőssége és jellege, és nem lehet a szokott módon fektetni a vendéget.
- Menstruációs időszak alatt egyéni döntést igényel, mert bár a masszázs keringést serkentő hatása erősíti a vérzést, a görcsoldó, fájdalomcsillapító hatása viszont megkönnyíti a menzesz elviselését
Svédmasszázs házilag
Ha otthonunkban szeretnénk élvezni a svédmasszázs frissítő hatását, keressünk, vagy szerezzünk be olyan széket, amelyben tökéletesen kényelembe tudjuk magunkat helyezni. A minimális izomfeszülést is kerüljük, mert az rontja a masszázs hatékonyságát.
Válasszunk olyan helyiséget, ami kellően világos, jól szellőztethető és könnyen takarítható. Fontos, hogy a hőmérséklet is megfelelő legyen – hiányos öltözetben sem szabad, hogy fázzunk. Az sem árt, ha a helyiség jól szigetelt, és míg bent szólhat némi relaxációs zene, a kinti zajok távol maradnak.
Masszázs előtt ejtsünk meg egy könnyű étkezést. Tartsuk szem előtt, hogy sem éhgyomorra, sem pedig teli hassal nem érdemes masszíroztatni. Vegyünk egy könnyű zuhanyt, hogy testünk felkészülhessen – no meg higiéniai okok miatt is erősen javasolt.
Mivel masszírozzunk?
A svédmasszázs elvégezhető vivőanyaggal és anélkül is. Leggyakrabban krémet, olajat és hintőport használnak, utóbbinak az a hátránya, hogy eltömítheti a bőr pórusait. Szőrös testfelület masszírozásához vivőanyagot kell használni, ellenkező esetben fennáll a szőrtüszőgyulladás veszélye.
Svédmasszázst számos hazai wellness szállodában igényelhetünk, csak körül kell nézni:
Akciós wellness hétvégék >>
